Aproveitar ao máximo cada momento do verão. Este é, sem dúvida,o desejo da maioria das pessoas, principalmente num país tropical, comoo Brasil. Porém, da mesma forma que a estação mais esperada do anoproporciona incontáveis benefícios, também oferece uma série de riscospara os menos avisados ou os mais negligentes.
Para tirar daestação aquilo que ela tem de melhor, basta estar consciente doscuidados necessários e adotar práticas simples, mas essenciais para amanutenção da saúde e do bem-estar. Hidratar o corpo, por exemplo, éfundamental para o bom funcionamento do organismo. A água mantém a pelebonita e saudável; por isso, é importante a ingestão de, pelo menos, 2litros por dia. De acordo com a Sociedade Brasileira de Dermatologia,vários fatores podem contribuir para o ressecamento da pele, como vento,poeira, sol em excesso, calor ou ar seco. Assim, além de beber bastanteágua, para evitar que a pele resseque, também é recomendável usar poucosabonete, evitar água muito quente e usar cremes hidratantes adequados,sem muito perfume.
Apesar de ser fonte de calor, energia,luz e até contribuir para manter o bom humor, o sol em dose inadequadaresulta em efeitos nocivos à saúde. A exposição exagerada e indevida aosraios solares é responsável pelo surgimento de diversos problemas depele. As radiações dentro do chamado espectro solar, dentre elas aultravioleta, pode resultar em queimadura e, a longo prazo, por efeitocumulativo, na presença de manchas e rugas ? conhecido comofotoenvelhecimento ?, além da possibilidade de câncer de pele. Por isso,é indispensável a fotoproteção, cujo conceito envolve uso de filtrosolar e proteção física, com chapéu, boné, guarda-sol, sombrinhas ecamisetas.
Corpo e mente em equilíbrio ? ?Sãomuitos os benefícios dos exercícios para nossa saúde física e mental?,afirma a médica Elisabete Almeida, escritora e editora médica na área deSaúde e Qualidade de Vida, graduada na Universidade de Harvard (EUA). Aprática regular de atividades físicas ajuda a perder peso ? reduzindo,portanto, a tensão extra que os quilos a mais causam ao coração ?,mantém a pressão arterial equilibrada, eleva o nível do colesterol bom(HDL) e reduz os níveis do colesterol ruim (LDL).
A médicaexplica ainda que os exercícios favorecem a circulação do sangue, que,fluindo melhor, leva mais oxigênio e nutrientes para todas as partes docorpo. ?Sem contar a liberação de substâncias cerebrais que promovem asensação de bem-estar?, complementa.
Caminhar, correr, nadare andar de bicicleta são as atividades físicas mais indicadas, pois,além de queimarem gordura com mais rapidez, melhoram a respiração e acirculação sangüínea. ?A prática deve ser rotineira, incorporada aodia-a-dia de adultos e idosos. Uma caminhada de trinta minutos, três aquatro vezes por semana, auxilia na perda de peso e fortalece ocoração.?
Leia a reportagem completa na ediçãoimpressa da revista Secovi Condomínios, número 193 (Janeiro 2009).Adquira seu exemplar na Biblioteca do Secovi-SP (rua Dr. Bacelar, 1043 -Vila Clementino), telefones 5591-1237/1238 e e-mailbiblioteca@secovi.com.br.